Nakke- og skulderskole

Hvordan kan du ta vare på nakke og skuldre i jobben du har? Stamina Helse ved bedrifts fysioterapeut Hege Auberg tilbyr 3 ganger 30 minutters opplegg hvor øvelser for nakke og skuldre er i fokus, både for deg som har vært på kurs tidligere og deg som ikke har vært på kurs.

Stamina logo

For deg som har vært på kurs: Kom fra kontoret ditt og frisk opp øvelser fra i våres. Vi fortsetter å aktivisere overanstrengt, statisk belastet og ømme muskler. Vi følger opp med god arbeidsteknikk på kontoret, slik at du kan tilrettelegge litt på egen plass.

For deg som ikke har vært på kurs: Kom fra kontoret ditt og bli med å jobbe aktivt med overanstrengt, statisk belastet og ømme muskler. Såre, tørre øyne vil det også tas hensyn til. Vi snakker om god arbeidsteknikk på kontoret, slik at du kan gå tilbake og virkelig bruke utstyret der for det det er tenkt å være: hjelpemidler for å beholde sin gode helse og gi deg støtte til å utføre arbeidet ditt.

Gjennom denne halvtimen som gjentas hver uke i en periode på tre uker vil du sitte igjen med erfaringen i kroppen på hva dette gjør med deg og for deg.

Noen øvelser vil du ta til deg som dine, siden du kjenner at de gjør deg godt og du ønsker å bruke dem gjennom arbeidsdagen din. Når du har kommet dit er du klar for å mestre dette på egenhånd. Så følger vi opp med tre samlinger i løpet av høsten.

Målet er å gjøre noen gode bevegelser for kroppen gjennom dagen. Vi går fra å trenge det og ønske det til å gjøre noe med det.

  • Massasje er bra og ofte deilig for rygg og nakke.
  • Aktivitet er massasje – bare innenfra!
  • Aktivitet er kroppens egen måte rydde opp i plagene sine på.

Neste kursrekke (2019)

Det settes opp to grupper på hvert studiested, tre ganger 30 minutter:

Kurs 1: For deg som har vært på kurs: Fredrikstad kl. 13:30-14:00

  • Torsdag, 31.10.19, rom S- 402
  • Torsdag. 07.11.19, rom S- 402
  • Torsdag, 14.11.19, rom S - 402

Kurs 2: For deg som ikke har vært på kurs: Fredrikstad kl. 14:30-15:00

  • Torsdag, 31.10.19 rom S- 402
  • Torsdag, 07.11.19, rom S 402
  • Torsdag. 14.11.19, rom S 402

Kurs 3: For deg som har vært på kurs: Halden kl13:30-14:00

  • Tirsdag, 15.10.19, rom VIP rommet
  • Tirsdag, 22.10.19, rom VIP rommet
  • Tirsdag, 29.10.19, rom VIP rommet

Kurs 4: For deg som ikke har vært på kurs: Halden kl14:30-15:00

  • Tirsdag. 15.10.19, rom VIP rommet
  • Tirsdag, 22.10.19, rom VIP rommet
  • Tirsdag, 29.10.19, rom VIP rommet

Påmelding:

Send din påmelding til HR ved Ruth Åsa Lier

Publisert 7. mai 2018 10:37 - Sist endret 6. sep. 2019 08:51