Hvordan kan vi finne best mulig måter å jobbe for at folk kan være i fysisk aktivitet, og bli motivert for å være i aktivitet?
Helsedirektoratet oppfordrer oss til å være i aktivitet i ca. 30 min hver dag. Anbefalingene er stort sett basert på fysisk helse og forebygging av hjerte- og karsykdom. Hva er anbefalingene når det gjelder mental helse?
Ifølge Farholm må vi se på trening som mer enn bare en medisin mot angst og depresjon for å bli motivert til å trene.
Hvis vi virkelig skal nå fram, og dersom folk skal få en god opplevelse, så må vi gjøre noe mer. Vi må se på treningen på en annen måte enn bare noe som må gjennomføres.
Farholm gir deg en innføring i forskning på feltet innen trening og psykisk helse, gode råd til hvordan du kommer i gang med trening og hvordan bli motivert til å fortsette.
Anders Farholm er førsteamanuensis ved Høgskolen i Østfold. Han har tatt en doktorgrad der han undersøkte motivasjon for fysisk aktivitet hos personer med alvorlige psykiske lidelser. Farholm er interessert i sammenhengen mellom fysisk aktivitet og fysisk og psykisk helse, samt hvordan fysisk aktivitet kan brukes i helhetlig behandling av personer med psykiske helseutfordringer.
Les mer om Anders Farholm og forskningen hans her.
Du møter også Helene som forteller om sine egne erfaringer med selvmordstanker, angst, depresjon og avhengighet av sovemedisiner. Depresjon stjeler energi, håp og motivasjon og det er vanskelig å vite hva man skal gjøre for å føle seg bedre. Helene gikk inn en ond sirkel hvor hun gravde seg lengre og lengre ned. Det er vanskelig, men ikke umulig å overvinne depresjon.
I kveldens foredrag forteller hun steg for steg hvordan hun har jobbet med seg selv. Om å ta et steg av gangen, hvilke behandlingsformer, og hva naturen og fysisk aktivitet har gjort for henne.
Helene forteller hva naturen og fysisk aktivitet har gjort for henne. Foto: Privat.